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天天泡脚的好处 [复制链接]

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以下词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考女人天天泡脚的好处有以下几点,第一点对于宫寒体质的女性,经常性的泡脚,刺激脚底部涌泉穴、太冲穴会促进血循环,缓解痛经症状。第二经常性的泡脚,促进血液循环,促进新陈代谢,脂肪燃烧,也有一定的减肥效果。第三泡脚驱逐体内寒气,能促进睡眠,调解内分泌。第四,经常性的泡脚,还起到消毒、杀菌、灭菌的作用,可以治疗脚部疾病等。

一、泡脚的好处

用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠,也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外,在中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的“第二心脏”,保护它要讲究科学。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

我国有一句古话:“中药洗脚,胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用,如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。并且,经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。

二、泡脚的方法

1、何时泡?

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句,其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。每天晚上九点泡脚最好。之所以选择这个时间段是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,从而促进体内血液循环。

2、泡多久?

每次泡脚的时间一般在15-30分钟。18岁以下的未成年人,不超过10分钟。12岁以下的小孩,泡脚时间不要超过5分钟。老年人或者是体质虚弱的人、心脑血管病患者,在泡脚的过程中,如果有胸闷、头晕、心慌的感觉,应立刻停止泡脚,马上躺到床上休息。

3、用什么泡?

泡脚盆材质应无害、安全、保温性能好。高度最好超过20厘米(没过踝关节),也可买一些微电脑浴脚器。如果用中药泡脚,最好用木盆、搪瓷盆或者不锈钢盆,不要用铁、铝等金属盆,以免和药物发生化学反应,影响药效。

4、水量与温度?

水面至少没过脚踝,水温不要超过40℃。糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。

三、加强版泡脚

加食盐:消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒

加生姜:逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味

加花椒:扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿

加醋:促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿

加艾叶:逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味

加红花:散瘀通络、通经、消疲劳、缓解疼痛

加益母草:降虚火、清热去滞、祛瘀、散寒

中药泡脚:中药泡脚又分为直接中药煲好后泡脚和使用中药泡脚片来泡脚。由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的,所以最好咨询中医后,让中医帮助调配好药方,这样可以针对性治疗一些疾病。

艾叶泡脚

取干艾叶50—克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方:

①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

②艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

③艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

醋水泡脚

醋的选择:(米醋或老陈醋-克)

醋泡脚的作用:可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;可以缓解疲劳;可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;治疗睡眠障碍;醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

四、泡脚不宜

1.饭后不宜马上泡脚。刚吃完饭,如果立刻用热水泡脚,会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收功能。所以最好吃完饭,过一小时之后再泡脚。

2.太饿的时候也不能泡脚,能量外泄人容易虚脱。

3.孕妇和坐月子的产妇不要泡脚。出了月子,哺乳的女性可以泡脚,但最好不要出汗。

4.经期的女性,如果月经量少、有血块,经来不畅、或血色浅淡,可以泡泡脚。如果月经量正常或偏多,经期就不要泡脚了。

5.血小板减少,有出血症状或征象的人不可泡脚。脚部皮肤破溃者不可泡脚。

四类人不宜泡脚

1.对下肢动脉硬化闭塞症的患者:对这类患者来说,下肢缺血,肢体发冷,热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化,弹性显著降低,热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血,甚至出现坏死。如果病人没有重视起来,或者一直找不到病因,最后就会面临截肢的后果。

2.静脉曲张患者:静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。

3.糖尿病患者:糖尿病足是糖尿病常见的并发症,其中神经病变型糖尿病足的部分患者,可以表现为腿足感觉奇冷,怕冷。因此,热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在,患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水,哪怕已经严重烫伤,也浑然不知。

4.心脑血管患者也不适合泡脚:高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张,高温会加速血液流量,短时间内增加心脏血管的负担,有加重病情的危险。

中药泡脚方

泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,增强免疫力,冬季中药泡脚还能帮助睡眠防感冒。中医很重视对双足的锻炼和保养,冬季可用运用冬季中药泡脚药方大全进行泡脚按摩来防病治病。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。

 1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚,脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,减轻头部血管压力。


  2、*参15克、*芪20克、白术15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。可治疗气虚。


  3、桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克,水煎加热水至毫升浸足。每日2次,每次20分钟。可治疗足部冻伤。


  4、*芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。


  1、高血压病泡脚。罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克,或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g,或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水毫升煎成0毫升,去渣后混入足浴盆,睡觉前浸泡双足30-40分钟。


  2、脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。


  3、在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。


  4、伸筋草,透骨草,红花各6g。5kg清水加上药,煎煮10分钟后加入温水,用足浴盆浸泡双足,每日三次,一个月为一疗程。治中风后手足拘挛。


  5、血虚的话,用当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。


  6、感冒泡脚,在热水中加食盐约50克左右,50-70克生姜。泡脚时,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,水凉时可续加热水2-3次,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。


  7、容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。


  8、白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。可根治头痛。


  9、泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。


  10、磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克,或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣,加热水至毫升泡脚每晚睡前一次。或吴茱萸40g,米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每晚睡前一次。如此泡脚可治疗失眠。


  11、蒲*20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。也可小茴香g单煎泡脚,每日一次。可缓解治疗痛经。


  但养生之道提醒,女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。


  12、山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。治风湿麻木。

13、山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚。每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部*褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长*褐斑的女性。

14、楠木,桐木各适量。用上药煎汤后加温水,用按摩足浴盆浸泡双足,每次20分钟,每日一次。治双足水肿。

15、桂枝15克、银花15克、红花20克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。治脚底皴裂。

16、寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟,每日一次。治足跟痛。

17、冬瓜皮g,茯苓g,木瓜g。水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。可用来减肥。

18、川桂枝,生附片各50g,紫丹参,忍冬藤,生*芪各g,乳香,每剂药各24g。上药用毫升水煮,用文火煮沸后再煎20分钟,去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟,每剂药可反复使用三次。治糖尿病。

19、当归40g,桂圆肉25g。将上药加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。治老年斑。

20、艾叶10g、桂枝15g、川芎10g、羌活15g、防风10g、生姜20g、花椒10g、红花10g、威灵仙15g,用水煮沸,待温度适宜就泡脚,如果泡一会水冷了可以再冲进开水再泡,多准备一瓶开水就好了,最好是睡前泡,泡了搽干就睡觉,不要用冷水再冲洗,可以治疗冻疮或者怕冷的,如果有冻疮,最好可以加“茄子根”2棵一起煮。

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